Главная » Гормоны у женщин


Продукты содержанием женских гормонов

Продукты, содержащие женские гормоны

Правильный рацион позволяет предупредить развитие многих заболеваний и продлить молодость. Недостаток питательных элементов и витаминов обязательно отразится на внешности человека. Разнообразное питание – это возможность всегда оставаться красивой и здоровой. Наиболее важен для женщин нормальный гормональный фон. Для того, чтобы устранить недостаток женских гормонов, не обязательно сразу же употреблять медицинские препараты. Достаточно знать, в каких продуктах содержатся женские гормоны, и включить их в свой рацион.

Роль женских половых гормонов в организме

Женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками, называются эстрогенами. Эти гормоны отвечают за менструальный цикл, фигуру и настроение женщины. Их недостаток может стать причиной бесплодия и многих «женских» заболеваний. Недостаток эстрогенов обязательно отразится на внешности женщины и может привести к преждевременному старению.

Во многих продуктах питания содержатся фитогормоны, которые способны образовывать специальные соединения, которые схожи с человеческими гормонами. Некоторые продукты питания поставляют в наш организм уже готовые гормоны. Например, в обычном стейке содержатся как натуральные, так и синтетические гормоны, которые были введены в организм животного для роста.

От уровня женских половых гормонов в организме зависит красота женщины. Дисбаланс гормонального фона – это лишний вес, непропорциональная фигура и проблемы с зачатием. Нормальный уровень эстрогена делает женщину сексуально привлекательной и красивой. В то же время недостаток – это нерегулярный месячный цикл, депрессии и «женские» заболевания.

В каких продуктах содержится женский гормон эстроген?

Для того, чтобы восполнить уровень женских половых гормонов, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него бобовые, сою, злаки, орехи, сухофрукты и сою. К продуктам, содержащим эстрогены, также можно отнести капусту, злаки, семена льна и подсолнечника. Данные продукты из-за высокого содержания гормонов называют женскими.

Небольшое количество женских половых гормонов содержится в молоке. Однако в данном случае необходимо выбирать натуральное молоко. Незначительный процент эстрогенов содержится и в других молочных продуктах – сыре, сливках и простокваше.

Некоторым женщинам, испытывающим предменструальный синдром, рекомендуют переходить на эстрогеновую диету. Употребление продуктов, которые содержат гормоны, в комплексе с легкими физическими нагрузками, а также здоровым сном обязательно помогут нормализовать гормональный фон.

Женские половые гормоны имеют свойство накапливаться в организме. Их избыток также негативен для здоровья. Было доказано, что избыток гормонов – это одна из причин злокачественных образований и лишнего веса. Именно поэтому журнал Chastnosti.com не рекомендует заниматься самолечением и перед тем, как начать употреблять продукты, богатые гормонами или медицинские средства, необходимо посетить специалиста.

Теперь вы знаете, какие продукты содержат женские гормоны, но этого недостаточно для того, чтобы сохранить своё здоровье и молодость. Наиважнейшую роль играет эмоциональное состояние человека, здоровый сон и физические нагрузки.

Предыдущая статья
В каких продуктах содержится эстроген?
  • Следующая статья

    В этой статье мы расскажем вам о том, что такое эстроген, в каких продуктах присутствуют женские гормоны эстрогены.

    Эстрогены – есть название группы женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками женщины. Эстрогены вырабатываются от момента начала полового созревания до менопаузы. Их влияние на женский организм не ограничивается только репродуктивной системой. Эстрогены важны для функционирования всего организма. Эти гормоны отвечают за

    формирование, распределение жировых клеток в организме женщины, влияют на правильное усвоение кальция, оказывают влияние на сердечный ритм, рост костей. Можно сделать вывод, что если в организме не будет хватать гормона эстрогена, то это отрицательно скажется на здоровье. Особенно важно это для женщин после менопаузы. В этот период организм прекращает собственную выработку эстрогена.

    Эстрогены присутствуют во многих продуктах питания, поэтому не стоит прибегать к помощи гормональных таблеток. Если каждый день употреблять продукты с содержанием эстрогена, то это поможет в профилактики проблем, которые вызваны дефицитом эстрогена. К таким недугам относятся: повышенный риск рака груди, атеросклероза, снижение общего гормонального фона после менопаузы, развитие остеопороза, заболеваний сердца.

    Дефицит эстрогена проявляется:

    - снижение сексуального влечения, чувствительности.

    -резкая смена настроение, депрессии.

    Фитоэстроген является одним из фитогормонов, который вырабатывается растениями, регулирующий их рост, развитие. Фитоэстроген, к женскому половому гормону, близок по химическому составу Учёные доказали, что применение фитогормонов является более безопасным, чем применение гормонов, которые были получены синтетическим путём.

    В каких же продуктах пристствуют фитоэстрогены? На первом месте, по самому большому содержанию пищевого эстрогена, стоит растение соя. Её используют во многих продуктах питания (масло, сыр, йогурты и другие). Помимо сои, пищевой эстроген содержат зелёный горошек, бобы, фасоль.

    Ещё с давних времён семена льна известны своими целебными свойствами. Это источник жирных кислот. Эти продукты богато содержат активные фитоэстрогены. Вытяжка из льняных семян используется фармацевтикой в препаратах, которые смягчают неприятные проявления менопаузы.

    Зерновые продукты также богаты содержанием фитоэстрогенов. Среди всех особо выделяется пшеница. Пищевые эстрогены содержатся в таких продуктах, как чечевица, проса, овёс, отруби.

    Ещё один продукт, который помогает женщинам в приобретении здоровья – капуста. Все сорта её содержат пишевые эстрогены. Самое большое количество этих гормонов содержат цветная капуста, брокколи. Кушайте с удовольствием эти продукты!

    Молочные продукты являются бесценным источником пищевого эстрогена. Травоядные животные питаются растениями, поэтому молоко, даваемое ими, является кладом фитогормонов. Фитоэстрогенами богаты следующие продукты: сыр, творог, сметана.

    Фитогормоны, близкие по химическому составу к эстрогену, содержатся в хмеле, солодке. Не зря, пиво считается победителем среди продуктов, который содержится хмель, по содержанию женских гормонов. Доктора давно уже говорят, что сильное увлечение пивом мужчинами не проходит бесследно для их внешнего вида. Пищевой эстроген из пива замещает постепенно мужской гормон на женский, и через определённое время это можно заметить на любителях пива (фигура мужчины приобретает женские черты – откладывается жир на молочных железах, бёдрах, животе). Женщинам тоже не стоит увлекаться этим напитком. Потому что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!

    Все вышеперечисленные продукты, содержащие эстроген, зачастую входят в рацион любой женщины. Но в период менопаузы эстрогена всё равно находится в недостатке. Чтобы восполнить эти недостатки при помощи продуктов, воспользуйтесь этими советами:

    1)Как уже говорилось, фитогормоны являются биологически активными веществами. Для того, чтобы сохранить их, нужно употреблять продукты с термической обработкой (минимальной). Идеальными будут сырые продукты.

    2)Разовое употребление продуктов, которые содержат эстроген, не приведёт к улучшению здоровья, поэтому разнообразьте меню из продуктов вышеперечисленных.

    3)Не увлекайтесь пивом! Хоть он и содержит большое количество эстрогенов. При регулярном употреблении этого напитка возможно заболевание алкоголизмом.

    Запомните, что всё хорошо, когда находится в балансе. Пищевые эстрогены являются активными биологическими веществами, поэтому к ним нужен правильный подход, чтобы дольше сохранить здоровье, женскую красоту.

    Поделитесь статьей с другими в своей социальной сети

    Более новые статьи:

    Крепкое здоровье в продуктах питания. Здоровье женщины зависит от потребляемых продуктов

    Диетологи составляют список продуктов полезных для здоровья женщин, то есть продуктов с веществами, способствующими выработки женских гормонов - эстрогенов. Ведь именно эти гормоны продлевают молодость женщин, а значит, отвечают за ее здоровье и красоту. Женские гормоны -эстрогены, вырабатываются у женщин в яичниках. Если в женском организме недостаточное количество эстрогенов, то появляются признаки преждевременного старения и увядания женщины.

    С возрастом в организме женщин уровень женских гормонов уменьшается и уже после 40 лет многие женщины чаще страдают анемией, остеопорозом, циститом, депрессиями, раком молочной железы и матки, простудными и другими болезнями. Для того чтобы снизить вероятность возникновения таких болезней диетологи рекомендуют есть продукты, которые увеличивают в составе крови содержание женских гормонов. К таким продуктам относятся орехи, брокколи, семена льна, соя, цельнозерновые крупы, цветная капуста, рыба, овощи и фрукты. Регулярно включая в меню эти продукты, можно увеличить действие имеющихся в организме эстрогенов. Вот некоторые полезные свойства этих продуктов:

    1. Орехи хоть и считаются высококалорийными продуктами, но они содержат жирные кислоты Омега-3, которые предотвращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи - источник витаминов, белков, полезных жиров, микроэлементов. Достаточно съесть один раз в неделю горстку миндаля или арахиса, чтобы получить отличное питание для тела. Орехи можно добавить в йогурт или съесть, добавляя в салаты. Информация для сохранения стройности - 35 гр. орехов содержат 185 ккал.

    2. Цельнозерновые крупы. В крупах цельных сортов содержится много сложных углеводов, которые дают энергию и улучшают обменные процессы в организме. В крупах много витаминов, пищевых волокон, железа, микроэлементов и других веществ. Диетологи рекомендуют женщинам по утрам есть больше овсяной каши, так как она отличная профилактика рака и сахарного диабета. Овсянка также помогает контролировать уровень женских гормонов. Чтобы крупы не добавили лишних сантиметров в талии необходимо учитывать, что 84 гр. крупы содержит 120 ккал.

    3. Соя и все бобовые. Соя и его альтернативы, фасоль, горох, чечевица содержат много белка, пищевых волокон, кальция и антиоксидантов. Больше всего их содержится в темных сортов бобовых. За счет содержания белков, бобовые могут заменить потребность организма в мясе и поэтому являются хорошей составляющей женской диеты. Только не следует сочетать бобовые с мясом и сахаром. Тогда о стройности остается только мечтать.

    Употребляя 56 гр. бобовых в пищу, вы получите - 110 ккал. Для сравнения в 90 гр. нежирной говядине содержится 200 ккал. Вот почему желающим худеть лучше есть бобовые, вместо мяса. Но исключить мясо полностью из рациона женщинам диетологи не рекомендуют. В говядине содержится много цинка и железа, которые укрепляют иммунную систему женщины.

    4. Брокколи и цветная капуста. Брокколи и цветная капуста считаются настоящими женскими продуктами. Дело в том, что для профилактики рака молочных желез и матки, которые наиболее чаще поражают женщин, этот продукт незаменим. Приготовить брокколи и цветную капусту можно очень просто и вкусно, запекая их в духовке с сыром.

    5. Овощи и фрукты. Красный помидор содержит антиоксидант ликопен, который обладает свойствами, предотвращающими образование раковых клеток. Ликопена много в фруктах и овощах красных, желтых и оранжевых оттенков. Брокколи, цветная капуста, овощи, фрукты не содержат много калорий и их можно есть в том количестве, сколько хотите.

    Самый простой путь к потере веса - это употребление в пищу грейпфрутов. Грейпфрут считается женским фруктом, так как способствует улучшению обменных процессов, работы иммунной системы, а также обогащает организм витаминами. Женщинам грейпфрут помогает избавляться от лишних килограммов.

    6. Рыба. В рационе женщин должно присутствовать достаточное количество жирной рыбы, которые содержат жирные кислоты Омега 3. Как показывают последние исследования ученых, жирные кислоты Омега 3 необходимы женщинам при беременности, для здоровья ребенка и женщины. Кроме того, они способствуют сохранению молодости и здоровья кожи. В жирных сортах рыбы содержится также много фосфора и кальция, необходимые для укрепления костей. Женщинам старше 40 лет следует ежедневно употреблять в пищу продукты богатые кальцием. Его много в молочных продуктах, твороге, овощах и фруктах.

  • Источники: http://chastnosti.com/produkty-soderzhashhie-zhenskie-gormony.html, http://www.infonaromed.ru/index.php/zdorovoe-pitanie/177-produkty-soderzhashhie-jestrogeny, http://meduniver.com/Medical/profilaktika/poleznie_produkti_dli_genchin.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    МЕНЮ

    Избранные статьи

    Развитие ребенка в утробе по неделям

    Развитие ребенка в утробе матери происходит далее...

    Тренировочные схватки в 32 недели

    В третьем триместре заканчивается формирование внутренних далее...

    Диагностика поперечного положения плода

    Существует различие ПППЛ-проявлений, далее...

    Переворот плода при тазовом предлежании

    Наружный акушерский поворот на головку - недорогостоящий прием, далее...

    Изменения у мужчин при приеме женских гормонов

    Само название «Боровая далее...

    Каком сроке бывают тренировочные схватки

    Happiness Гуру (4750), закрыт 5 лет назад Лютик @ далее...

    Патологии после родов женщин

    Геморрой после далее...

    Мумие от растяжек при беременности отзывы

    Стрии – это частое явление на нежно далее...


    Популярные статьи

    Интересно

    Обвитие пуповиной вокруг шеи на 33 неделе

    33 неделя беременности обвитие пуповиной вокруг шеи отзывы Опасности 33 недели беременности: обвитие пуповиной Обвитие пуповиной малыша, довольно частое явление, но, в большинстве случаев, не несет...


    28 Недель беременности развитие малыша

    29 неделя беременности Завести дневник беременности Наступила последняя неделя перед декретным отпуском — 29 неделя беременности. Некоторые счастливицы...


    Беременным женщина роды видео

    Как происходят роды: взгляд изнутри (ВИДЕО) 27 декабря'11 14:05 Тебе наверняка интересно будет узнать, как происходят роды. Мы предлагаем тебе посмотреть на этот процесс изнутри. В последние недели...