Главная » Гормоны у женщин


Женский гормон эстроген в каких продуктах

В каких продуктах содержатся эстрогены

Эстрогенами является группа гормонов, которые содержатся в организме женщин и отвечают за их полноценное функционирование. Также эстрогены присутствуют и в мужском организме, но в малом количестве, и проявляют себя исключительно при значительном переизбытке.

Функции эстрогенов

Выработка эстрогенов происходит фолликулярным аппаратом, размещенным в яичниках женщины репродуктивного возраста, а также в надпочечниках. До наступления менопаузы и при отсутствии каких-либо отклонений в системах жизнедеятельности женщин количество эстрогенов в крови дам достаточно значителен, поэтому этот гормон берет на себя множество вопросов, выполняя различные функции на разных уровнях начиная клеточным и заканчивая организменным.

Основными функциями эстрогенов является:
  • увеличение количества клеток в тканях, склонных к делению и размножению, что обеспечивает достаточный рост тканей;
  • контроль обменных процессов в слизистых оболочках органов мочеполовой системы женщины;
  • размножение клеток молочных желез, что обеспечивает их округлость;
  • обеспечение кровоснабжения половых органов;
  • рост матки в процессе взросления женщины;
  • накопление костной массы, удержание в ней кальция;
  • регуляция сексуального желания;
  • присваивание женских качеств организма;
  • расширение сосудов и артерий организма;
  • принимает участие в процессе свертывания крови;
  • контролирует распределение жировых тканей в области груди и бедер, создавая женственный силуэт.

Обратите внимание, что перечислены не все функции выполняемые эстрогенами, а лишь основные. При этом уже их достаточно, чтобы понимать, что эстрогены являются важнейшими и незаменимыми гормонами в женском организме, недостаток которых может вызывать:

  1. депрессии и резкие перемены настроения;
  2. хрупкость костей и остеопороз;
  3. склонность к инфаркту и иным отклонениям в работе сердечно-сосудистой системы;
  4. уменьшения сексуального влечения;
  5. сухость стенок эпителия и потеря эластичности стенок матки;
  6. недоразвитость органов половой системы женщины;
  7. вялость, утомляемость, приливы и прочее.

Только по этим симптомам сложно определить недостаточность эстрогенов, возможно это исключительно посредством сдачи крови для исследования ее на гормоны.

Чаще всего недостаточность эстрогена наблюдается у дам, которые переживают менопаузу, т.к. функционирование фолликулярного аппарата у них уже прекращено и выработка эстрогенов происходит исключительно надпочечниками. Гинекологи предлагают для решения этого вопроса применение гормональных средств, в основе которых синтетически выделенные гормоны. Такие препараты успешно поставляют организму необходимое количество эстрогенов, но имеют один значительный минус: они приостанавливают выработку гормонов организмом женщины, которая итак была очень недостаточной.

В качестве наилучшего решения вопроса гормонального дисбаланса признано употребление фитоэстрогенов, которые содержатся в определенных продуктах питания, напитках и травах. Они являются очень близкими к эстрогенам, которые содержатся в организме женщин, поэтому употребление продуктов, содержащих фитоэстроген позволит возобновить необходимый уровень жизненно важного гормона.

Где найти фитоэстроген?

Фитоэстроген является составляющей многих продуктов питания. Его можно найти в следующих продуктах:
  • Соя. Этот продукт содержит наибольший объем эстрогенов, именно поэтому мужчинам рекомендуют минимизировать ее объем в своем рационе. Женщинам также не стоит употреблять продукт бездумно – проконсультируйтесь со своим врачом, он подскажет те дозы, которые станут Вашим спасением, а не погибелью. В нужных объемах соя способна помочь справиться с раком груди и матки, остеопорозом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т.д.
  • Зерновые и бобовые. Большое количество фитоэстрогенов содержится во ржи, просе, овсе, бобах, горохе, фасоли и прочих. Тушите почаще фасоль в подливе, запекайте бобы с грибами, замените булки хлебцами с отрубями, а каждый салат приправляйте столовой ложкой семени льна. Кстати говоря, именно льняное семя занимает лидирующие позиции в марафоне полезности – оно обладает высоким уровнем фитоэстрогенов, содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые нужны женскому организму не менее, чем гормоны.
  • Кисломолочные продукты. Кроме того, что эти продукты являются кладезю витаминов и минералов необходимых для здоровья каждого организма, они еще и являются отличным источником чистейших фитоэстрогенов. Ведь животные, которые являются прямым производителем продукта, употребляют траву, которая содержит этот гормон. Особенно выгодно употреблять твердые сыры, производство которых заключается в введении в молоко определенных грибков, которые сами по себе наполнены фитоэстрогенами.
  • Орехи и семечки. Эти продукты являются основными поставщиками здоровых жиров, которые обеспечивают функционирование пищеварительной системы при этом не содержат холестерина. Кроме этого в них достаточный уровень фитоэстрогенов, что позволит сохранить Вам свежесть и девичество в любом возрасте.

  • Мясо и птица. В этих продуктах требуемого гормона достаточно много, но гинекологи предпочитают исключать эти продукты из списка рекомендуемых. Это связано с тем, что большинство мясной продукции, которая размещена на полках в магазинах проходит дополнительную обработку гормонами для ускорения роста и придания необходимого вида продукции. Именно поэтому в период нестабильного гормонального состояния женскому организму стоит исключить попадание дополнительных гормонов неизвестного происхождения.
  • Кофе. Исследования показали, что у дам, которые систематически употребляют кофе не менее чем по 500 мл в день, уровень эстрогенов повышен до 70%. Поэтому, не думайте, что кофе – это очень вредно, одна чашечка хорошего кофе утром еще никому не помешала.

  • Фрукты. Все фрукты наполнены фитоэстрогенами, особенно это касается абрикос. Именно этот фрукт как в сыром, так и сушеном виде максимально способствует установке сбалансированного гормонального фона.
  • Травяные отвары. Отличным вариантом для исключения гормонального сбоя является употребление отваров из корня женьшеня и солодки, липы, ромашки и хмеля. Заваривайте их в виде чая и пейте с удовольствием – ароматны и полезны. Не стоит оставлять свой напиток на следующий день, а всегда пейте его свежим, ведь за ночь он может не только потерять свои лечебные свойства, но и приобрести ядовитые.

Сразу стоит упомянуть, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Делайте все махинации с гормонами исключительно по согласованию с врачом, ведь превышение нормы эстрогенов также является отклонением, как и его недостаток. Последствия самолечения могут быть плачевными, поэтому не рискуйте своим здоровьем!

Видео в каких продуктах содержатся эстрогены

Эстрогены в продуктах питания

Эстрогены — это общее название группы женских половых гормонов, вырабатываемых яичниками женщины. Вырабатываются эстрогены весь период репродуктивного возраста женщины — от момента начала полового созревания до менопаузы. И их активное влияние на организм женщины не ограничивается только репродуктивной системой — они очень важны для правильного функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме по женскому типу, и в фигуре появляется та самая мягкость и округлость женских форм. Также эстроген влияет на правильное усвоение кальция и рост костей и даже оказывает непосредственное влияние на сердечный ритм. Становится понятно, что нехватка в организме этого гормона может весьма негативно сказаться на здоровье в целом. Это становится особенно важным для любой женщины после менопаузы. когда практически прекращается собственная выработка эстрогена в организме.

Внимание!

Вопрос о пользе фитоэстрогенов является довольно спорным. Информация о них противоречива, представлена исключительно в ознакомительных целях и ни в коем случае не может являться руководством к действию (изменению своего рациона в сторону увеличения/уменьшения количества в нем фитоэстрогенов). Будьте благоразумны и решайте любые спорные вопросы, связанные с вашим здоровьем, со специалистами-медиками! Фитоэстрогены имитируют, а иногда и блокируют гормон эстроген, и как было установлено, могут оказывать негативное воздействие на различные ткани организма!

При этом вовсе необязательно прибегать к помощи гормональных таблеток — эстрогены содержатся во многих доступных нам продуктах питания. добавление которых в ежедневный рацион поможет в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена. А это, прежде всего — снижение общего гормонального фона после менопаузы, повышение риска заболеть раком груди, развитие остеопороза (хрупкости и ломкости костей), повышение риска атеросклероза и болезней сердца, частое проявление сердечно-сосудистых расстройств, таких как приливы.

И тут нам на помощь придут наши зеленые друзья — растения. Фитоэстроген — один из фитогормонов, вырабатываемый растениями и регулирующий их развитие и рост. По химическому составу фитоэстроген очень близок к женскому половому гормону. После того, как учеными было доказано, что применение фитогормонов более безопасно для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем. интерес к ним в медицине и косметологии сильно возрос.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Номер один по наибольшему содержанию пищевого эстрогена — это растение соя. Ее используют в очень многих продуктах — сыр, йогурты, масло и много-много других — ведь в современной пищевой промышленности актуально применение соевого белка (например, как заменителя животного белка). Но из семейства бобовых не только соя может быть нам полезна — практически ничем ей не уступают фасоль. бобы. зеленый горошек .

Семена льна с давних времен известны своими полезными свойствами. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот омега-3, 6 и 9. И теперь к этим свойствам добавилось еще одно — богатое содержание активных фитоэстрогенов. Вытяжка из семян льна давно используется современной фармацевтикой в препаратах для женщин, смягчающих и устраняющих неприятные проявления климакса.

Зерновые культуры — тоже богаты высоким содержанием фитоэстрогена, среди них особенно выделяется пшеница. Так же немало фитогормона содержится в овсе, чечевице. просе. Не следует пренебрегать и таким полезным продуктом из злаковых, как отруби .

Еще одно растение, помогающее нам в приобретении женского здоровья — капуста. Все ее сорта содержат фитоэстрогены, но больше всего — брокколи и цветная. Кушайте на здоровье!

Орехи и семена подсолнечника. Щелкать орешки и семечки — обычное дело для девичьей компании, и теперь мы знаем, что это еще и дополнительные источники гормона «вечной женственности». Щелкаем на здоровье!

Молочные продукты — бесценный источник фитоэстрогена! Ведь травоядные животные питались растениями, и поэтому молоко, даваемое ими, просто кладезь фитогормонов! Ими же богаты натуральные творог и сметана. Но еще больше их в твердых сортах сыра! Потому что, во-первых, сыр изготавливается из натурального молока, а во-вторых — многие сорта сыра содержат так называемую сырную плесень, а эти грибки сами по себе — источник фитоэстрогенов! Кушайте на здоровье — и вкусно, и для красоты полезно!

Фитоэстрогены и пиво

Наиболее близкие по своему химическому составу к человеческому эстрогену фитогормоны содержатся в солодке и хмеле. Недаром, пиво — продукт, содержащий хмель, считается чемпионом среди напитков по содержанию женских гормонов. Врачи давно констатируют тот факт, что излишнее увлечение мужчинами этим напитком не проходит бесследно для их внешнего вида. Фитоэстроген из пива постепенно замещает в организме собственный мужской гормон на женский, и через какое-то время это становится заметно даже невооруженным глазом — фигура большого любителя пива приобретает «женские» черты — откладывается жирок на бедрах, животе, молочных железах. Женщинам, однако, тоже не стоит увлекаться пивом — это все-таки алкогольный напиток, и чрезмерное употребление его вызовет уже совсем другие проблемы.

Прежде, чем начать составлять себе новую диету, помните — все хорошо, когда все находится в балансе. Фитоэстрогены очень активные биологические вещества, к ним нужен разумный подход, чтобы как можно дольше сохранить молодость и женское здоровье.

Другие статьи в разделе

Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

  • oistros -неуемное желание, страсть;
  • genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» -обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

  • депрессия и резкая смена настроения;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • быстрая утомляемость;
  • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
  • снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

НО чтобы корректировать гормональный он, нужно знать уровень гормонов. Это можно проверить сдав анализы. Одна из современных лабораторий где можно это сделать, которая работает в Киеве — это Омега-Киев .

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

  1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
  2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
  3. отруби.
  4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
  5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэсрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

И о последствиях и о способах борьбы с высоким содержанием эстрогена читайте в следующей статье.

Поделиться Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)

кофе абажаю..но пошел гормональный сбой..повышенный уровень эстрогенов привел к повышенному весу. Действительно-узкая талия, широкие бедра, животик, пышная грудь..мужчины засматриваютсяа мне тяжело носить лишнее и комплексую

Источники: http://miralee.net/zdorove/zhenskoe-zdorove/119-v-kakih-produktah-soderzhatsya-estrogeny.html, http://m.dietolog.org/components/estrogen-in-food/, http://presentway.com/estrogeny-v-produktax/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Чем грозит низкая плацентация

Делала узи в 20 недель,тогда и узнала что далее...

Пол будущего ребенка формируется слиянии гамет

Многим парам, особенно тем, далее...

Предлежание плода 12 недель

Предлежанием плаценты, называется такое состояние, когда она полностью далее...

Норма анализов хгч афп

Альфа-фетопротеин (АФП) — это белок, который вырабатывается в печени далее...

Первый скрининг синдром дауна

Существуют различные подходы к скринингу на синдром Дауна. Одни далее...

Токсикоз на 7 неделе беременности

Многие будущие мамочки смогли на себе испытать всепрелестираннего токсикоза. далее...

Размер плода на 36 неделе беременности таблица

Стоимость узи при беременности в далее...

Образование желточного мешка у рыб его значение

Важная роль в развитии зародыша позвоночных далее...


Популярные статьи

Интересно

Пятнадцатая акушерская неделя беременности

15 неделя беременности 15 неделя беременности — и вроде ничего не болит, неприятные ощущения отсутствуют, аппетит отменный, но что же расстраивает будущую маму? Именно в...


Когда начинает повышаться хгч при беременности

Тест на ХГЧ ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) – специфический гормон гонадотропного ряда, который является главным показателем наступления беременности. В...


Размер плодных яиц двойне

двойня - слишком маленькое второе плодное яйцо День добрый. У меня ожидается двойня, на прошлом УЗИ неделю назад...