Главная » Грудное вскармливание


Продукты повышающие лактацию грудного молока

Повышение лактации

Повышение лактации за 3 дня

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, уже ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.

  • 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.
Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.

  • Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.
Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.

Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по #188; стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по #188; стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.

Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
  • I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
  • II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
  • III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.
  • Положительные эмоции способствуют повышению лактации

    Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

    Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

    Упражнения для груди для повышения лактации

    Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.

    Упражнения для повышения лактации
    • Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
  • Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
  • Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.
  • Бессмысленно подвергать сомнению тот факт, что материнское молоко – наилучший источник питания для малыша. Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческая самка могла самостоятельно выкормить своего детеныша, поэтому грудное молоко богато всеми необходимыми для маленького человечка полезными веществами именно в тех пропорциях, которые ему нужны. Однако нередки случаи, когда у кормящей матери недостаточно молока. Самый главный признак – это беспокойный малыш, который готов часами сосать грудь. Речь в данном случае не идет о новорожденном до месяца, ведь в таком возрасте потребность постоянно находиться у материнской груди также предусмотрена природой – ребенок чувствует себя более комфортно и защищённо, поэтому специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют предлагать младенцу грудь на каждое его беспокойство. Но когда малыш становится старше, промежутки между кормлениями должны постепенно увеличиваться. Если этого не происходит, любая мама должна задаться вопросом, как повысить лактацию грудного молока.

    Способы повысить лактацию

    Если у вас наблюдается нехватка молока, способы повысить лактацию обязательно помогут. Рассмотрим каждый из них подробно.

    1. Тепло. Ваша грудная клетка должна постоянно находиться в тепле. Для этого можно обмотаться теплым платком либо шарфом, что будет стимулировать приливы молока.
    2. Душ. Теплый душ – также прекрасное средство для стимуляции лактации. Помассируйте груди круговыми движениями с помощью душа, и молоко должно начать прибывать.
    3. Белье. Обязательно носите специальное белье для кормящих матерей. Оно хорошо поддерживает грудь, что само по себе способствует притоку молока.
    4. Массаж. Нежный, бережный массаж груди круговыми движениями не только поможет наладить лактацию, но и будет отличной профилактикой мастита.
    5. Чай, повышающий лактацию. Практически в каждой аптеке можно приобрести специальный чай, повышающий лактацию. Он бывает разных видов – в гранулах, либо в виде травяного сбора. Рекомендуется выпивать три-четыре чашки в день для достижения результата.
    6. Травы, повышающие лактацию. Можно самостоятельно заваривать травы для повышения лактации, если вы не хотите приобретать готовый чай, в состав которого они обычно включены. Листья малины, крапивы, фенхель, семена укропа – вот основные виды трав, к которым обычно прибегают женщины, если хотят увеличить количество грудного молока. Употребление отвара фенхеля, а так же семени укропа, полезно еще и тем, что препятствует газообразованию в животике вашего чада, так как вместе с молоком попадает в организм ребенка.
    7. Народные средства. К народным средствам, безусловно, можно отнести обычный черный или зеленый чай, в который добавляют коровье или козье молоко. Многие женщины подтвердят, что этот способ помог им решить проблему с лактацией. Пить такого чая необходимо много – 5-7 кружек в день. Еще один совет «из народа» - это спать на животе. Действительно, он не лишен оснований, ведь в такой позе происходит приток молока.

    Если вы задаетесь вопросом, как быстро повысить лактацию, ответ один – пить большое количество жидкости, употреблять в пищу первые блюда. Запомните, что количество молока зависит от употребляемой вами жидкости, а его жирность и калорийность – от качества продуктов, которые вы едите.

    Какие продукты повышают лактацию? Безусловно, все молочные продукты влияют на качество молока. Кроме того, тушеное мясо, рыба и птица также чрезвычайно полезны кормящим. Манная каша – еще одно блюдо, которое значительно влияет на лактацию. Супы, компоты из сухофруктов, различные виды круп помогут вам наладить грудное вскармливание, чтобы ваш малыш рос сытым и спокойным.

    Кормление грудью – естественный процесс, благодаря которому, молодая мамочка не только устанавливает тесный психологический контакт со своим малышом, но и делиться с ним жизненно важными питательными веществами. Практически каждая женщина, которой посчастливилось стать мамой, очень переживает, когда сталкивается с проблемой нехватки грудного молока. Естественно, что самым простым способом разрешить данную ситуацию является перевод малыша на смешанное питание, то есть докармливание его специальными смесями. Однако все знают, что грудное молоко имеет уникальный состав, который до сих пор никому не удалось полностью воссоздать, а значит, никакое детское питание его не заменит.

    Чтобы повысить лактацию, не обязательно прибегать к помощи аптечных препаратов, достаточно наладить ежедневный пищевой рацион. Продукты повышающие лактацию настолько разнообразны, что каждая женщина сможет подобрать именно те, которые ей подходят больше всего.

    Продукты повышающие лактацию. Ни дня без белка!

    Все знают, что недоедание или голод являются главными врагами грудного вскармливания. Если кормящей маме едва хватает сил на привычные дела, то о достаточном количестве молока можно вообще забыть. Поэтому, продукты для повышения лактации должны содержать достаточное количество калорий. Подсчитано, что 100 мл грудного молока содержат 75 ккал, следовательно, дополнительные затраты энергии во время лактации составляют приблизительно 500 ккал. Это совсем не значит, что кормящая мама должна кушать за двоих, налегая на кондитерские и мучные изделия. Упор в питание должен быть на белковую пищу: нежирные сорта мяса – 200 грамм, творог – 150 грамм, молоко, ряженка или кефир – 200 мл, сыр твердый – 30 грамм. В сочетании с цельнозерновым хлебом, овощами и фруктами эти продукты повышают лактацию и обеспечивают организм матери необходимыми питательными веществами.

    Продукты повышающие лактацию. Что пить кормящей маме?

    От того, сколько жидкости выпивает женщина за сутки, зависит количество и качество грудного молока. Оптимальный объем во время лактации – не менее 2 литров, из которых минимум 1 литр должна составлять чистая питьевая вода. В жаркое время года женщине требуется больше жидкости, однако ее объем также необходимо контролировать. Большое количество выпитой жидкости может вызвать чувство распирания в молочных железах и снизить питательность грудного молока.

    Напитки повышающие лактацию:

    • Чистая негазированная вода - основа успешной и достаточной лактации.
    • Зеленый чай с молоком и медом: пить его нужно теплым, примерно за полчаса до кормления, чтобы улучшить выделение молока.
    • Имбирный чай. Имбирь - продукт повышающий лактацию. Рецепт прост: измельченный корень имбиря залить литром воды и довести до кипения; пить его нужно трижды в день по 50 мл.
    • Травяной чай. Такие растения как мелисса, укроп, тмин, крапива, душица, боярышник, анис повышают количество вырабатываемого молока. Чай можно приготовить самостоятельно либо купить готовый набор трав в аптеке в виде фиточая или гранулированного растворимого чая.
    • Компот из сухофруктов. Он очень полезен, так как содержит большое количество витаминов. Для узвара подойдут сушеные яблоки, сливы и груши.
    • Соки. Фреш из сочной моркови или ягод смородины, разбавленный водой, положительно влияет на лактацию.
    • Морковный напиток: полстакана тертой моркови залить теплым молоком и настоять 10 минут. Такой простой и доступный рецепт напитка повышающего лактацию, станет верным помощником на время грудного вскармливания.
    • Ячменный кофе. Купить его можно практически в любом отделе диетического питания. По вкусу ячменный напиток напоминает обычный кофе, поэтому станет его отличным заменителем на время кормления грудью.
    • Ореховое молоко: 200 измельченных грамм грецких орехов залить литром молока и варить на медленном огне, пока масса не начнет густеть. Пить по 1/3 стакана перед каждым кормлением.
    Важно!

    Все напитки необходимо употреблять теплыми, но не горячими. Это позволит облегчить выделение молока. Кроме того, каждый новый напиток следует пить с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша на незнакомый продукт. Если в течение трех дней у малыша отсутствует аллергическая реакция – новый напиток повышающий лактацию можно смело включать в свой ежедневный рацион.

    Продукты, повышающие лактацию. Что нужно кушать в первые месяцы после родов?

    Первые несколько месяцев после рождения ребенка, рацион женщины несколько беден. Это связано с тем, что каждая мама опасается появления у крохи колик или пищевой аллергии на новый продукт. Однако и в этом случае при нехватке грудного молока выход есть. Помимо белковой пищи, которая обязательно должна присутствовать в рационе кормящей женщины, к продуктам повышающим лактацию относятся: каши (гречневая, овсяная), орехи (грецкий орех, миндаль, кедровый орех), а также некоторые ягоды, овощи и фрукты (арбуз, редька, морковь, салат, лук и т.д.). Например, тарелка овсяной или гречневой каши с молоком, медом и грецкими орехами утром обеспечивает зарядом энергии до обеда, а несколько долек арбуза утоляют жажду в знойный день и вызывают прилив молока.

    Все продукты повышающие лактацию должны сочетаться между собой, поэтому, не стоит в один день употреблять много разных овощей и фруктов, чтобы не вызвать повышенное газообразование. Кроме того, следует с осторожностью сочетать мясные и молочные продукты, во избежание появления расстройства кишечника.

    Общие рекомендации для повышения лактации.

    Несомненно, употребление продуктов повышающих лактацию является решающим фактором при естественном вскармливании. Несмотря на это, в период кормления грудью нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • избегать употребления соленых, острых и копченых продуктов, которые задерживают жидкость в организме, а также снижающих лактацию трав: мяты, петрушки, шалфея;
    • кормить ребенка по требованию, включая ночное время суток;
    • наладить дневной и ночной совместный сон с малышом;
    • больше гулять на свежем воздухе, отложив все дела на потом;
    • избегать стрессовых ситуаций;
    • настроиться на положительный результат.

    Приложив немного усилий, можно не просто наладить лактацию, но и научиться получать удовольствие от общения с малышом во время грудного вскармливания.

    Источники: http://www.missfit.ru/mammy/lactation-1/, http://my-sunshine.ru/kak-povysit-laktatsiyu-grudnogo-moloka, http://nasha-mamochka.ru/index.php/posle-rodov/277-produkty-povyshajushhie-laktaciju

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    МЕНЮ

    Избранные статьи

    Когда закончится токсикоз в первом триместре

    Каждой женщине, побывавшей в интересном положении, хорошо знакомо то далее...

    Живот опустился головка низко

    1. 2 орешка | 04.12, 23:14:29 далее...

    Температура при беременности 37 30 неделя

    Двадцать девятая неделя беременности считается более спокойным периодом далее...

    Колики у новорожденного при грудном вскармливании причины

    Агрессивной условно-патогенной флоре (стафилококкам, протею, гемолизирующей кишечной палочке, клебсиеллам) далее...

    Тошнота в первом триместре беременности

    Токсикоз при беременности может далее...

    Какой размер плода 19 недель

    С каждым днем животик беременной женщины растет, далее...

    Узи скрининг 1 триместра отзывы

    Скрининговое УЗИ при беременности далее...

    Как происходит подтекание вод

    Если течение беременности нормальное, излитие околоплодных вод происходит после далее...


    Популярные статьи

    Интересно

    Чистка организма перед родами сколько

    Очищение организма перед беременностью Подготовка к беременности включает в себя комплекс мероприятий. Обязательно начните следить за своим здоровьем и очистите организм,...


    Секс после родов 2 недели

    1 фев 2008, 15:22 Вообще-то в роддоме нам даже ничего не говорили об инфекциях, а только об...


    От чего женщины умирают при родах

    Причины ухода Женщины гибнут от ВИЧ, при родах и от рук сексуальных партнеров Доклад о причинах смерти женщин опубликовала на этой неделе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)....