Главная » Роды женщины


Фото родов у женщин поэтапно

Роды фотографии

В настоящее время существует большое количество сайтов, где можно будет не только прочесть о том, как это происходит, но и посмотреть фотографии родов. Такие фотографии способствуют тому, что женщина может увидеть поэтапно, как происходит родовая деятельность.

Чаще всего фото родов начинается с того момента, когда начинает показываться головка малыша. Кроме того, эти фотографии способствуют тому, чтобы у женщины пропали все страхи, которые связаны с предстоящими родами.

Еще такие фотографии позволят женщине понять и узнать о том, как малыш появляется на свет. О том, что родовая деятельность начинается с раскрытия шейки матки и когда она будет раскрыта полностью, то это будет означать, что роды начинаются. В такой момент необходимо быть внимательной к тому, что будут говорить врачи, так как от этого будет зависеть сам процесс родов и здоровье вашего малыша.

Навигация

Упражнения Кегеля при беременности: облегчение родов и профилактика разрывов

В середине прошлого столетия американский сексолог и профессор гинекологии Арнольд Кегель разработал большой комплекс специализированных упражнений, ныне широко используемых в отдельных областях медицины. Упражнения Кегеля ориентированы на представителей совершенно разных возрастных групп и обоих полов, но в данной статье внимание будет акцентироваться именно на женщинах в интересном положении в ракурсе их подготовки к предстоящим естественным родам.

Для чего беременным упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля для беременных женщин способны помочь им заранее научиться управлять нужными мышцами во время родов, что должно значительно облегчить весь процесс и помочь избежать такого распространенного осложнения, как разрывы промежности в родах.

Как известно, для мышц тазового дна характерна потеря эластичности в процессе беременности в связи с давлением на них значительно увеличивающейся матки: мышечные волокна вытягиваются и утрачивают свойственную им гибкость. Простые, но эффективные занятия по методике Кегеля помогают вернуть этим мышцам утраченный тонус и эластичность.

На первый взгляд кажется, что сложно научиться тренировать мускулатуру тазового дна, но все довольно легко освоить. Главное - понять, где располагаются нужные мышцы. Проще всего сделать это во время такой интимной процедуры как поход в туалет: во время мочеиспускания постарайтесь резко остановить процесс и почувствуйте, какими мышцами вы это сделали, – именно эти внутренние мышцы и будут задействованы во всех нижеперечисленных упражнениях. Далее попробуйте несколько раз подряд совершить напряжение и расслабление обнаруженных мышц промежности. Если получается сделать это без включения в процесс других мышц (бедер, ягодиц, ног), то все сделано правильно и можно начинать целенаправленные занятия. Помните, что во время гимнастики вы не должны испытываться никаких болезненных ощущений!

Комплекс упражнений Кегеля для беременных

Все упражнения рекомендуется научиться делать в различных позах, не только сидя или стоя, но также на четвереньках и лежа. Это поможет добиться максимального эффекта, а также не растеряться во время родов и применить разученные приемы, когда это понадобится. Считается, что легче начинать подготовку по этой методике именно с лежачего положения, по 3-5 повторений, доводя со временем до 20-30 повторений каждого упражнения в день.

Лягте или сядьте, ноги согните в коленях и слегка разведите в стороны. Необходимо расслабиться, но при этом сконцентрироваться. На 5-10 секунд напрягите мышцы промежности как при остановке мочеиспускания, затем расслабьте их. Через некоторое время повторите упражнение.

Это упражнение технически куда сложнее предыдущего, но и польза от него заметно больше. Необходимо мысленно представить свое влагалище шахтой лифта, разделив его на этажи , как бы странно это ни звучало. Начинайте плавно сжимать мышцы от самого входа во влагалище и выше, стараясь задерживаться на несколько секунд на каждом из этажей . На самом верху задержитесь подольше, затем начинайте такое же поэтапное обратное движение до полного расслабления всех мышц. Несколько дней тренировок, и это упражнение уже не будет казаться таким сложным.

В этом упражнении нужно активно задействовать и мышцы анального отверстия. Делать его нужно в быстром темпе. Сначала напрягаете влагалищные мышцы, следом анусные, затем расслабляете в обратном порядке, как бы волной.

Это упражнение можно совершать только на опорожненный кишечник и мочевой пузырь. Примите любую удобную позу и максимально расслабьтесь. Затем, задержав дыхание, попробуйте плавно и аккуратно потужиться, как при дефекации, задействовав мышцы влагалища. При этом можно понять правильность выполнения упражнения, если ладонь, приложенная к промежности, почувствует движение мышц влагалища. Далее необходимо полностью расслабить мышцы и после небольшого перерыва повторить. Это упражнение учит чувствовать мышцы, которые должны работать во время изгнания плода, для эффективности потуг. Очень часто неподготовленные женщины просто не понимают, как и куда нужно тужиться, что приводит к затягиванию родового процесса и разрывам промежности в том числе.

Главные плюсы гимнастики Кегеля

Занимаясь регулярно упражнениями по методике Кегеля не менее месяца, многие женщины достигают следующих важных показателей:

  • Повышение тонуса дряблой тазовой мускулатуры.
  • Улучшение общего самочувствия во время беременности
  • Умение управлять нужными мышцами во время родов.
  • Способность использовать по максимуму скрытые возможности мышц промежности.
  • Более легкий и менее болезненный процесс родов.
  • Значительное снижение вероятности возникновения всевозможных родовых разрывов и других осложнений.

Кроме того, упражнения Кегеля при всей своей эффективности и доступности не требуют никаких материальных затрат. Заниматься можно в любое время и в любом месте, даже в процессе других занятий дома или на работе.

Перед тем как начать заниматься гимнастикой Кегеля для беременных, в обязательном порядке получите разрешение у врача-гинеколога, у которого стоите на учете. К сожалению, существуют патологические состояния, при которых данная методика запрещена полностью или разрешены только определенные её элементы. К примеру, при угрозе выкидыша или преждевременных родов.

Еще одним немаловажным нюансом является запрет выполнения упражнений в лежачем положении после 16 недели для недопущения давления на нижнюю полую вену.

Вывод из всего этого таков, что при отсутствии противопоказаний вышеперечисленные упражнения желательно взять на вооружение каждой женщине в положении. Регулярно занимаясь данной гимнастикой, можно помочь себе не только облегчить роды, но и ускорить послеродовое восстановление, а также вернуть в полной мере прежнюю половую жизнь или даже улучшить ее качество.

Упражнения Кегеля для беременных

Что такое упражнения Кегеля для беременных

Упражнения Кегеля – эффективный комплекс, благотворно влияющий на женское здоровье. Действенность упражнений отмечали и продолжают отмечать женщины во всем мире. Знаменитый американский врач Арнольд Кегель, специализирующийся в качестве акушера-гинеколога, в свое время разработал комплекс упражнений, способный улучшить здоровье мужчин, женщин, маленьких детей.

Говоря об упражнениях Кегеля, разработанных для подготовки женщины к родам, отмечают, что они учат женщину напрягать конкретные мышцы во время родовой деятельности. Грамотная блокировка одних и расслабление других мышц позволит облегчить ребенку продвижение по родовым путям.

Во время беременности упражнения Кегеля неимоверно полезны женщинам. Расслабление мышц тазового дна во время вынашивания ребенка после родов станет заметным. И если женщина не уделяла времени их тренировке, они были слабыми, то сами роды и период после них будут не самыми приятными в интимном плане для женщины. Переживать не стоит, тем более – нервы вредны во время беременности. Есть время придать мышцам тонус, научиться работать ими, родить легко, а после родов избежать проблем в личной жизни и со здоровьем.

Упражнения Кегеля для легких родов

Перед тем, как приступать к тренировкам, нужно понять смысл упражнений Кегеля. Суть в том, чтобы поочередно расслаблять и напрягать тазовые мышцы. Изначально тренировка заключается в ежедневном сокращении интимных мышц. Подробное описание упражнений будет приведено ниже. Главное – работать мышцами промежности, расположенными между влагалищем и анусом, не затрагивая мышцы животика, бедер и ягодиц.

Проверить, насколько работоспособны мышцы промежности, можно в процессе мочеиспускания. Нужно попытаться прервать струю, если получилось – значит, мышцы не настолько ослаблены, чтобы сказать, что все плохо. Женщине нужно научиться чувствовать свои мышцы, расслаблять и напрягать их по усмотрению. Комплекс упражнений выполняют сначала лежа, со временем переведя тренировке в режим сидя и стоя.

Практика в домашних условиях

Удержание

Основная позиция – лежа, как во время родов. А именно: нужно лечь на спину, согнутые в коленях ноги спокойно развести в стороны, а руки положить параллельно телу. Удобно выполнять упражнение, когда под головой и спиной лежит тонкая подушка. Расслабившись лежа, нужно в определенный момент напрячь мышцы, как в тесте с прерыванием мочеиспускания. Работать должны именно эти мышцы. Задержавшись на 10 секунд, можно расслабиться, передохнуть, затем снова напрячь мышцы. Начать можно с 8 упражнений, постепенно доводя их количество до 30.

Лифт

Упражнение требует наличия фантазии. Нужно представить, что влагалище – лифт, который поднимается на несколько этажей (от входа к матке). Цель упражнения – поэтапно напрягать участки влагалища, будто проталкивается вверх кабина лифта. На каждом воображаемом «этаже» - остановка пару секунд, и так – до самой глубины. Затем – обратная дорога, «выталкивание кабины лифта» до выхода, затем расслабление.

Волны

Суть упражнения – в ритмичном сокращении интимных мышц, чередуя с расслаблением. Напрягают сначала мышцы влагалища, затем – ануса. Далее расслабляют мышцы в обратном направлении.

Выпячивание тазового дна

Основная позиция – сидя. Нужно расслабить тазовые мышцы, задержать дыхание и мягко потужиться – примерно, как при дефекации, но выпячивая мышцы влагалища. Приложив ладонь к промежности, можно установить, работают мышцы или нет. Затем следует вдох и сокращение мышц. Повторить несколько раз. Это упражнение очень пригодится во время родов, когда нужно помочь малышу появиться на свет. Рекомендуется выполнять упражнение после опорожнения кишечника и мочевого пузыря.

Тренировка ахилловых сухожилий

Стоя, ноги расставляют в стороны на расстояние в две ступни. Аккуратно приседают на корточки, не отрывая пяток от поверхности, поддерживая спину ровной, перенося вес на пятки. Удобно выполнять такое упражнение с партнером – он будет страховать женщину от падения. Например, мужчина сидит на стуле, а женщина, повернувшись спиной, приседает между его ног, опираясь на его колени. Если партнер недоступен, опереться можно на стену, выбрав и для рук удобную опору. Цель упражнения - растянуть сухожилия, выровнять родовой канал, натренировать суставы. Если не удается присесть, чтобы не оторвать пятки от пола, значит, нужно набраться терпения и тренироваться.

Упражнения Кегеля для улучшения родовой деятельности и укрепления интимных мышц выполняют в разнообразных родовых положениях - сидя, лежа, на четвереньках и корточках.

Составляющие успеха упражнений Кегеля

Как и тренировки в любом виде спорта, упражнения Кегеля дадут эффект только в случае регулярности тренировок. Разработав для себя график, нужно уметь правильно распоряжаться временем, чтобы не пропускать тренировки. Тогда уже спустя месяц ежедневных занятий можно почувствовать первые результаты. Мышцы начнут работать четче, упражнения будут даваться легче. Желательно начать тренировки на ранних сроках во время беременности (а лучше и до нее), ежедневно выполняя 25 упражнений.

Видео урок: Упражнения Кегеля и подготовка к родам.

Автор: Ivan Kostin

Дата публикации: 18.07

Запись навигация

Источники: http://girafejournal.com/1784-rody-fotografii.html, http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/rody/uprazhneniya-kegelya-pri-beremennosti, http://nedeli-beremennosti.com/uprazhneniya-kegelya-dlya-beremennyx/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Женщины после родов фигура

Многие молодые мамы боятся, что им не далее...

Поперечное предлежание плода фото живота

Поперечное предлежание плода в далее...

Каникулы по триместрам 2016 2017

Каникулы в школе 2016-2017 являются, пожалуй, одним далее...

Какие витамины пить при кормлении грудным молоком

Новорожденный ребенок все питательные вещества получает из материнского молока. далее...

Отслойка плодного яйца без выделений

Вопросы во время беременности → ОТСЛОЙКА далее...

Женщин гормоны фсг лг

Лев@. дело в том. далее...

Сухость во рту признак беременности

Какие только сюрпризы, не подбрасывает нам организм далее...

Почему зеленые воды у беременных

Воды зеленого цвета. Должно далее...


Популярные статьи

Интересно

12 Акушерских недель фото

12 неделя беременности Вот незаметно пробежала еще одна неделька. Размер плода на 12 неделе беременности колеблется от 8...


Нормальный график базальной температуры

Виды графиков базальной температуры Итак, Вы построили свои первые графики и еще перед визитом к гинекологу хотите узнать, есть...


Что происходит когда опускается живот при беременности

Когда опускается живот у беременных? Как ни странно, но такой вопрос интересует не только первородящих женщин. Даже если беременность вторая или даже третья, то нередко женщина...