Главная » Триместры беременности


Что есть во втором триместре беременности

Как спланировать правильное питание во 2 триместре беременности?

Питание беременной женщины крайне важно для растущего плода, так как развитие многих органов и систем происходит в результате поступления тех или иных веществ, которые являются строительным материалом.

Рацион питания во втором триместре

Питание во 2 триместре беременности должно быть комплексным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, а также по микро- и макроэлементам, витаминам. С пищей, в организм беременной женщины поступают те вещества, которые идут на формирование многих органов и систем плода, причем часть из них расходуется в неизменном виде, а часть – в результате определенных биохимических реакций, подготавливается для потребления клетками человеческого организма.

Также следует стараться набирать вес согласно принятым нормативам, так как избыточный вес у беременной женщины крайне нежелателен, так как способствует формированию крупных детей, которые часто самостоятельно не могут родиться, и требуется оперативное родоразрешение. Поэтому незыблем принцип, что диета для беременных во 2 триместре – это и есть питание беременной. Это значит, что количество и качество потребляемых продуктов должно находиться под строгим контролем.

Диетическое питание во втором триместре

Питание на 2 триместре беременности подразумевает употребление тех или иных продуктов, которые необходимы для нормального развития беременности. Основными из них, которые необходимо включать в меню для беременной (2 триместр), являются:

нежирный творог и другие молочно-кислые продукты;

блюда из твердых сортов пшеницы;

фрукты, овощи и т.д.

Диета при беременности, 2 триместр требует исключения тех блюд и продуктов, которые оказывают негативное влияние на плод. К ним относятся: консерванты, соусы магазинные, майонезы, кетчупы, газированная сладкая вода и другие. Меню для беременных во 2 триместре не должно быть ими представлено. Следует питаться только натуральными продуктами.

В некоторых случаях, когда беременная женщина слишком быстро и много набирает в весе, требуется устроить разгрузочный день. Диета при беременности во 2 триместре в этом случае может быть представлена так называемым кефирным, яблочным, творожным, овощным и т.д. днем. Это значит, что женщина в течение дня употребляет только один из этих продуктов в ограниченном количестве. Так, кефирная диета для беременных, 2 триместр подразумевает употребление в течение суток одного литра нежирного кефира. Он способствует нормализации перистальтики кишечника, выведению лишней жидкости из организма, снижению веса и т.д. Яблочная диета при беременности во 2 триместре подразумевает употребление одного килограмма яблок в течение дня. Получается, что диета для беременных во 2 триместре – это способ контроля набора веса, а также возможность его корректировки, если он опережает необходимые темпы.

Примерное меню беременной женщины

Питание во 2 триместре беременности должно быть полезным в первую очередь, поэтому, исходя из этого, и составляется его рацион. Примерное меню для беременной во 2 триместре выглядит следующим образом:

завтрак – один банан и стакан кефира (польза такого сочетания продуктов очевидна. В кефире содержатся молочно-кислые бактерии, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, а в банане имеется целлюлоза, которая является основной питательной средой для этих бактерий). Такой завтрак обеспечит полезное питание на 2 триместре;

второй завтрак – яблоко или сливы, или абрикосы (что-то одного из этого необходимо выбрать, съесть надо в количестве 200 граммов, не более, так как поступление фруктов в желудочно-кишечный тракт в большом объеме приводит к развитию брожения и потере всех полезных свойств этих фруктов);

обед – отварная куриная грудка и салат из овощей, заправленный маслом (это еще одно важное сочетание продуктов – мясо и овощи). При таком сочетании продуктов питание во 2 триместре беременности будет максимально полезным. Также в обед хорошо, чтобы беременная съела тарелку супа;

полдник - компот из сухофруктов и два-три печенья;

ужин – нежирный творог и кефир. Рекомендуется кушать без соли или соль с низким содержанием натрия. Можно в творог добавить различных фруктов.

Такое питание во 2 триместре будет способствовать максимальному усвоению полезных веществ, как организмом матери, так и организмом плода, не нанося вред никому из них. Оно будет способствовать правильному развитию тех или иных органов плода, так как содержит максимум полезных веществ, которые являются строительным материалом.

Таким образом, правильное и полноценное питание на протяжении беременности, а особенно во втором триместре, является залогом ее успешного течения. Второй триместр так важен, потому что обеспечивает полноценное развитие плаценты и малыша, которые в это время наиболее интенсивно растут и развиваются.

Правильное питание для беременной во втором триместре является очень важным аспектом.

Каким должен быть суточный рацион пищи беременной во втором триместре?

Здоровой беременной женщине среднего роста необходимо употреблять в сутки: 120 г. мяса и мясных продуктов, 100 г. рыбы, 150 г. нежирного творога, 250 г. молока, 200 г. простокваши, ряженки или кефира, 15 г. сливочного масла, 30 г. сметаны, 25 г. растительного масла, одно яйцо, 50 г. меда или сахара, 60 г. крупы (лучше гречневой, овсяной, ячневой. пшенной ), 100 г. ржаного хлеба, 100 г. пшеничного хлеба, 200 г. картофеля, по 100 г. капусты, моркови, свеклы, 200 г. кабачков тыквы, 35 г. лука, 300—500 г. фруктов, ягод или 200 г. соков. Однако это усредненные, ориентировочные цифры — для второго триместра беременности. Точное количество продуктов высчитывается исходя из потребности в белках, жирах, углеводах, калориях с учетом роста, веса женщины и периода беременности.

За нарастанием массы своего тела беременной женщине во втором триместре нужно следить весьма педантично

Избыточный вес — основа многих бед матери и плода. Однако надо иметь в виду, что быстрое, излишнее увеличение массы тела — не всегда результат чревоугодия или неправильного питания. Часто это признак скрытых отеков, симптом развивающегося осложнения беременности — токсикоза. Для осуществления самоконтроля удобно пользоваться приведенными ниже таблицами питания беременной.

С первых дней, беременной женщине следует приучить себя есть не реже четырех раз в день в одни и те же часы. В последующем, когда быстро увеличивающаяся матка начинает сдавливать желудочно-кишечный тракт, полезно перейти даже на 5—6-разовое питание. Небольшие порции пищи не отягощают кишечник, лучше усваиваются. В первой половине дня целесообразно употреблять мясные. рыбные продукты. жиры, во второй половине — молочные и овощные. Ужин всегда должен быть легким, малокалорийным и не позже чем за два часа до сна.

Ниже приведены таблицы питания беременной во втором триместре:

Прибавка веса беременной во втором триместре беременности за месяц

Рост беременной, см

Питание во 2 триместре беременности

Как питаться во втором триместре беременности? Какие продукты питания следует включить в рацион? Что нельзя есть во втором триместре беременности?Обо всем этом в нашей статье.

Вот и началась тринадцатая неделя вашей беременности. У вас уже практически исчезли неприятные проявления раннего токсикоза в виде тошноты и отвращения к некоторым продуктам.

Питание при беременности 2 триместра, соответственно, должно претерпеть кардинальные изменения.

Ведь увашего ребёнка тоже важные события: завершилась стадия закладки и формирования внутренних органов, и теперь предстоит период бурного развития и роста. Теперь ему понадобится много витаминов, микроэлементов и питательных веществ. На вопрос, как питаться во втором триместре беременности, есть однозначный ответ – качественно и полноценно. Далее – более подробно об этом.

Рацион питания в первом триместре беременности

Ввиду растущих потребностей развивающегося малыша у вас закономерно возникает вопрос, чем питаться во втором триместре беременности, чтобы ребенок родился здоровым и самой не набрать лишних килограммов. В этом периоде важно найти золотую середину . Чтобы помощь вам в этом, предлагаем топ-10 нутриентов, которые необходимо будет включить в свой рацион питания во 2 триместре беременности:

  • Белок. Потребность в белке – главного строительного материала организма вашего малыша – возрастает до 100 г в день. Больше половины должно приходиться на белки животного происхождения.
  • Жиры. В меню во втором триместре беременностидоля жиров составляет 80г. Отдать предпочтение стоит оливковому маслу, орехам, авокадо, жирной рыбе и морепродуктам (содержат омега-3).
  • Углеводы. В вашем рационе питания во 2 триместре беременности должны присутствовать углеводы (крупы, хлеб, фрукты) в объеме 400г в сутки.
  • Витамин С. Потребность в нем повышается в 2-3 раза. В меню во втором триместре беременности вам нужно будет включить продукты, богатые витамином С: отвары из шиповника, красный перец, смородину, цитрусовые, капусту, киви, зелень и др.
  • Фолиевая кислота. Необходимадля развития нервных и кровяных клеток вашего малыша.
Не забывайте включать в рацион питания во 2 триместре беременности такие продукты: бобовые, авокадо, зелень, цитрусовые, мясо, яйца, лосось, тунец и молочные продукты.
  • Кальций, фосфор вместе с витамином D для формирования костной ткани малыша. Включив в меню во втором триместре беременности 100г сыра или 0,5л молока, вы обеспечите себя суточной нормой кальция. Много фосфора содержитрыба, а витамин D – в жирные сорта рыбы и в печень трески.
  • Железо и магний. Усваивается в комплексе с витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. Много их в рыбе, икре, говядине, печени, шпинате, яблоках, орехах и др.
  • Хром, цинк и витамины группы В необходимы в профилактике риска диабета и ожирения у вас и у малыша.
  • Витамин А. Незаменим в процессах развития костной ткани и сетчатки глаз ребёнка (печень, яйца, рыба, икра, морковь и др.).
  • Йод. Без него у ребёнка не будет полноценно формироваться серое вещество мозга. Не забывайте употреблять морепродукты и рыбу.

Что нельзя есть в 2 триместр беременности

Что нельзя есть во втором триместре беременности:

  • копчёности;
  • колбасные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • белый хлеб и сдоба.

Важно ограничить употребление соли, животных жиров, рафинированных продуктов и не переедать.

Источники: http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/kak-splanirovat-pravilnoe-pitanie-vo-2-trimestre-beremennosti.html, http://first-women.ru/pitanie-beremennoj-vo-vtorom-trimestre-i-tablicy-pitaniya-beremennoj/, http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/pitanie-vo-2-trimestre-beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Какой хгч двойне неделям

Когда женщина ожидает появления на свет далее...

Мазня при предлежании плаценты

Здравствуйте.На 24 неделе далее...

Оргазм при низкой плаценте

Жужа_белой_масти. застойные явления, плохое самочувствие, далее...

1 Скрининг пол ребенка

Нам сына в 13 нед далее...

Тренировочные схватки на 25 неделе беременности

На сроке далее...

Пищевая аллергия ребенка грудном вскармливании

Статья В.А. Клименко, далее...

Густые воды при беременности

Кровь – одна из далее...

Если тест на беременность показывает слабую вторую

Приобретая тест на далее...


Популярные статьи

Интересно

Коричневые выделения 6 акушерской неделе беременности

Коричневые выделения при беременности: патология ли это? Коричневые выделения при беременности могут быть нормой или патологией, но в любом случае требуют незамедлительного врачебного участия....


Какие гормоны женщине после 50

Прыщи на лице после 50 лет у женщин и мужчин: что делать? Обычно от прыщей страдают молодое поколение и появившиеся прыщи на лице после 50 лет...


Бепантен от растяжек при беременности отзывы

Помогает ли Бепантен от растяжек? Многим беременным приходится сталкиваться с проблемой растяжек. Растяжки выглядят довольно непривлекательно, и их наличие портит жизнь большинству мам. Но появления растяжек...